На протяжении всего развития вашего ребенка вам может быть интересно, какие лучше продукты помогут их мозгу. Вот некоторые из них.
Авокадо: Авокадо содержат полезные жиры, одним из которых является мононенасыщенный жир. Этот жир поддерживает кровоток, что в свою очередь помогает мозгу! Авокадо супер мягкий и идеально подходят для тех, у кого еще нет полного набора зубов!
Лосось: Когда мы говорим мозговой пище, лосось приходит первым на ум! Несколько глубоководных рыб, таких как лосось, содержат омега-3 незаменимые жирные кислоты. Эти кислоты необходимы для работы мозга. Лосось является победителем, так как он содержит некоторые из самых высоких уровней Омега-3 в отличие от другой рыбы.
Куркума: Новые исследования показали, что куркума содержит лекарственные соединения, называемые куркуминоиды. Один из этих куркуминоидов-куркумин. Куркумин может увеличить уровни мозга BDNF, который является гормоном роста, который функционирует в вашем мозге. Это беспроигрышный вариант для детей и родителей! Куркуму можно использовать во многих блюдах для малыша, например, это жареная треска с морковным пюре.
Листовая зелень: Листовая зелень богата не только железом, но и витамином К, лютеином и бета-каротином. Употребление зелени в раннем возрасте предупреждает риск дисфункции мозга в более позднем возрасте. Например, капуста наполнена антиоксидантами, которые способствуют росту клеток мозга. Витамины группы В, включая фолат(известен как витамин B9), являются важными микроэлементами, которые работают вместе в нескольких аспектах функции мозга. Зелень очень проста в использовании в пюре ребенка или смузи для ваших старших!
Яйца: Отличный источник белка и легкая закуска. Они также содержат холин, который помогает в развитии памяти. Холин необходим для производства ацетилхолина, который является передатчиком для управления памятью, настроением и мышцами среди других функций мозга.
Важно! Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем ввести новый продукт ребенку.